Blumenkohlsuppe mit Lauchzwiebeln

Hervorgehoben unter: Alltägliche Wohlfühlgerichte-Inspiration

Ich liebe es, wenn die kalten Monate anbrechen und die Zeit für wärmende Suppen wieder beginnt. Diese Blumenkohlsuppe mit Lauchzwiebeln ist eines meiner liebsten Rezepte. Sie vereint den milden, cremigen Geschmack von Blumenkohl mit der leichten Schärfe der Lauchzwiebeln. Dieses Gericht ist nicht nur köstlich, sondern lässt sich auch schnell zubereiten. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder als Vorspeise für Gäste. Die Kombination der Aromen wird euch überraschen und begeistern!

Kordula Rehm

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Kordula Rehm

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-20T00:17:34.456Z

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Als ich das erste Mal diese Blumenkohlsuppe zubereitet habe, war ich überrascht, wie einfach sie zuzubereiten ist und wie viel Geschmack sie hat. Das Geheimnis liegt darin, den Blumenkohl vorher leicht anzurösten, um die Süße zu intensivieren. Ich habe verschiedene Rezepte ausprobiert, aber die Kombination mit Lauchzwiebeln bringt eine wunderbare Tiefe in den Geschmack.

Ein weiteres Highlight ist die Möglichkeit, die Suppe zu variieren. Man kann sie mit frischen Kräutern oder gerösteten Samen garnieren, was zusätzliches Aroma und Textur hinzufügt. Probiert es auch einmal mit einem Schuss Zitronensaft, um die Aromen aufzufrischen!

Warum du diese Suppe lieben wirst

  • Cremige Textur, die im Mund schmilzt
  • Wärmt von innen an kalten Tagen
  • Einfach zuzubereiten und perfekt für jeden Anlass

Die Bedeutung der Frische bei Zutaten

Die Qualität der Zutaten spielt eine entscheidende Rolle für den Geschmack dieser Blumenkohlsuppe. Achte darauf, frischen Blumenkohl zu verwenden, der fest und ohne braune Flecken ist. Frisch geschnittene Lauchzwiebeln bringen nicht nur Farbe, sondern auch eine milde Schärfe, die die Cremigkeit des Blumenkohls perfekt ergänzt. Wenn möglich, verwende saisonales Gemüse, da es in der Regel mehr Geschmack und Nährstoffe hat.

Beim Einkauf von Gemüsebrühe hast du die Wahl zwischen gekauften Produkten und selbstgemachter Brühe. Eine selbstgemachte Brühe verleiht der Suppe eine tiefere und reichhaltigere Note. Wenn du eine vegetarische oder vegane Variante anstrebst, kannst du die Sahne auch durch pflanzliche Alternativen wie Kokosmilch oder Hafercreme ersetzen, die eine ähnliche cremige Konsistenz bieten.

Der Pürierprozess

Der Pürierprozess ist entscheidend für die Textur dieser Suppe. Ein Stabmixer ist ideal, da er dir die Möglichkeit gibt, die Suppe direkt im Topf zu pürieren. Dieser Schritt sorgt dafür, dass alle Zutaten gut miteinander vermischt werden und eine homogene, cremige Konsistenz entsteht. Achte darauf, dass du den Stabmixer gleichmäßig von oben nach unten bewegst, um Klumpen zu vermeiden und eine gleichmäßige Textur zu erzielen.

Wenn du die Suppe besonders fein und samtig haben möchtest, kannst du die pürierte Masse durch ein feines Sieb streichen. Das kostet etwas mehr Zeit, bringt aber eine hervorragende Mundfeel und hebt die Suppe auf Level. Erwäge auch, ein wenig geröstete Knoblauchpaste hinzuzufügen, um der Suppe eine zusätzliche Geschmacksdimension zu verleihen.

Serviervarianten und Präsentation

Die Präsentation deiner Blumenkohlsuppe kann einen großen Unterschied im Gesamterlebnis machen. Achte darauf, die Suppe heiß in vorgewärmten Schalen zu servieren, um zu verhindern, dass sie schnell abkühlt. Ein Hauch von frisch gehackter Petersilie bringt nicht nur Farbe ins Spiel, sondern auch einen frischen Geschmack, der die Aromen ausgleicht. Ein Spritzer Zitronensaft kurz vor dem Servieren kann die Aromen zusätzlich aufhellen.

Für eine zusätzliche Textur können geröstete Kerne wie Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne darüber gestreut werden. Sie bieten einen wohlschmeckenden Crunch, der im Kontrast zur cremigen Suppe steht. Alternativ sind Croûtons eine beliebte Wahl, die dem Gericht ein herzhaftes Element verleihen. Experimentiere mit verschiedenen Toppings, um deine eigene Note zu finden.

Zutaten

Für die Suppe

  • 1 mittelgroßer Blumenkohl, in Röschen zerteilt
  • 2 Lauchzwiebeln, in Ringe geschnitten
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Sahne
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Diese Zutaten benötigen wir für die Zubereitung der Suppe

Zubereitung

Blumenkohl und Lauch anbraten

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf. Füge die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie glasig an. Gebe dann die Blumenkohlröschen und Lauchzwiebeln dazu und brate sie für etwa 5 Minuten an.

Brühe hinzufügen

Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und lasse alles zum Kochen bringen. Reduziere die Hitze und lasse die Suppe 20 Minuten lang köcheln, bis der Blumenkohl weich ist.

Pürieren und verfeinern

Püriere die Suppe mit einem Stabmixer bis sie eine cremige Konsistenz hat. Rühre die Sahne ein und schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab.

Servieren

Serviere die Suppe heiß und garniere sie mit frisch gehackter Petersilie. Du kannst auch ein paar geröstete Kerne oder Croûtons dazu reichen.

Guten Appetit!

Profi-Tipps

  • Versuch die Suppe mit gerösteten Kürbiskernen zu garnieren, um einen knusprigen Kontrast zur cremigen Konsistenz zu erhalten.

Lagerung und Aufwärmen

Diese Blumenkohlsuppe lässt sich hervorragend im Kühlschrank aufbewahren. Stelle sicher, dass sie in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird. So bleibt sie bis zu fünf Tage frisch. Wenn du die Suppe einfrieren möchtest, lass sie zunächst vollständig abkühlen, bevor du sie in einem gefrierfesten Behälter oder -beutel portionierst. Sie kann bis zu drei Monate eingefroren werden.

Beim Aufwärmen der gefrorenen Suppe ist es am besten, sie im Kühlschrank über Nacht auftauen zu lassen. Erhitze sie langsam auf niedriger Hitze in einem Topf, damit die Sahne nicht gerinnt. Rühre regelmäßig um und füge etwas Gemüsebrühe hinzu, falls die Suppe zu dick wird.

Variationen und Anpassungen

Für einen zusätzlichen Geschmack kannst du der Suppe Gewürze wie Kreuzkümmel oder Muskatnuss hinzufügen. Diese verleihen der Blumenkohlsuppe eine wohlige Wärme, die perfekt zu kalten Tagen passt. Auch das Hinzufügen von Karotten oder Sellerie zu Beginn des Kochvorgangs kann eine zusätzliche geschmackliche Tiefe bieten. Diese Gemüsesorten harmonieren hervorragend mit Blumenkohl und sorgen für ein volleres Aroma.

Wenn du es gerne scharf magst, kannst du gehackte Chili oder eine Prise Cayennepfeffer während des Kochens hinzufügen. So erhält die Suppe eine angenehme Schärfe, die gut mit der Cremigkeit der Sahne harmoniert. Lass deiner Kreativität freien Lauf und experimentiere mit deinen Lieblingszutaten, um die ganz persönliche Note zu finden.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Suppe vorbereiten?

Ja, die Suppe lässt sich gut im Voraus zubereiten und kann im Kühlschrank aufbewahrt werden. Einfach vor dem Servieren erhitzen.

→ Kann ich die Sahne durch eine pflanzliche Alternative ersetzen?

Ja, du kannst die Sahne durch Kokosmilch oder eine andere pflanzliche Sahnealternative ersetzen.

→ Wie kann ich die Suppe würziger machen?

Füge ein wenig frisch geriebenen Ingwer oder Gewürze wie Curry oder Kreuzkümmel hinzu, um der Suppe mehr Würze zu verleihen.

→ Welche Beilagen passen gut dazu?

Frisches Baguette oder geröstete Brötchen ergänzen die Suppe hervorragend.

Blumenkohlsuppe mit Lauchzwiebeln

Ich liebe es, wenn die kalten Monate anbrechen und die Zeit für wärmende Suppen wieder beginnt. Diese Blumenkohlsuppe mit Lauchzwiebeln ist eines meiner liebsten Rezepte. Sie vereint den milden, cremigen Geschmack von Blumenkohl mit der leichten Schärfe der Lauchzwiebeln. Dieses Gericht ist nicht nur köstlich, sondern lässt sich auch schnell zubereiten. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder als Vorspeise für Gäste. Die Kombination der Aromen wird euch überraschen und begeistern!

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit25 Minuten
Gesamtzeit40 Minuten

Erstellt von: Kordula Rehm

Rezeptart: Alltägliche Wohlfühlgerichte-Inspiration

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Für die Suppe

  1. 1 mittelgroßer Blumenkohl, in Röschen zerteilt
  2. 2 Lauchzwiebeln, in Ringe geschnitten
  3. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  4. 1 Zwiebel, gewürfelt
  5. 750 ml Gemüsebrühe
  6. 200 ml Sahne
  7. 2 EL Olivenöl
  8. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  9. Frische Petersilie zum Garnieren

Anweisungen

Schritt 01

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf. Füge die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie glasig an. Gebe dann die Blumenkohlröschen und Lauchzwiebeln dazu und brate sie für etwa 5 Minuten an.

Schritt 02

Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und lasse alles zum Kochen bringen. Reduziere die Hitze und lasse die Suppe 20 Minuten lang köcheln, bis der Blumenkohl weich ist.

Schritt 03

Püriere die Suppe mit einem Stabmixer bis sie eine cremige Konsistenz hat. Rühre die Sahne ein und schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab.

Schritt 04

Serviere die Suppe heiß und garniere sie mit frisch gehackter Petersilie. Du kannst auch ein paar geröstete Kerne oder Croûtons dazu reichen.

Zusätzliche Tipps

  1. Versuch die Suppe mit gerösteten Kürbiskernen zu garnieren, um einen knusprigen Kontrast zur cremigen Konsistenz zu erhalten.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 250 kcal
  • Total Fat: 18g
  • Saturated Fat: 10g
  • Cholesterol: 50mg
  • Sodium: 600mg
  • Total Carbohydrates: 22g
  • Dietary Fiber: 5g
  • Sugars: 4g
  • Protein: 6g